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【体験談】踏み台昇降ダイエットで11キロ以上の減量に成功!20cmの高さでOK!

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女性なら誰でも一度はダイエットの経験があると思います。

ちょっとお腹がでてきたからダイエットしよう。

モデルみたいになりたいから頑張って痩せよう。

そういうのって女性ならよくありますよね。

私がよく聞くのが、出産してから体重が戻らない。お肉がたるんだまま。

そんな悩みをよく聞きます。

私も実は出産を機に、激太りしてダイエットにはげんだ一人です。

今回はその経験談をお話ししたいと思います。

 

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有酸素運動の踏み台昇降ダイエット

markusspiske / Pixabay

私は妊娠中に20キロ体重が増え、出産してからわずか2キロしか減らず、18キロ増加したままでした。

最初はそのうち戻るだろうと、思っていましたがなかなか戻らずダイエットを開始しました。

初めの頃は、無理な食事制限や、簡単にできるウォーキング、筋トレなどいろいろと試しました。

ですが、食事制限は育児のストレスから、暴飲暴食にはしり結果リバウンド。

ウォーキングは、赤ちゃんがぐずったり、雨で行けなかったりで長く続きませんでした。

筋トレは飽きてしまってほとんどやらず。。

結局痩せれないまま、子供産んだんだから、しょうがないや!と開き直り初めていました。

ですが、その時にたまたまネットで見つけたのが、踏み台昇降ダイエットでした。

踏み台昇降ダイエットとは、名前の通り、踏み台を昇ったり降りたりする運動です。

天候に左右されず、自宅にいてできて、なおかつお金がかからない!

そして、テレビを見ながらでもできる、有酸素運動です。

ダイエットにはまず有酸素運動が効果的とのことで、私にぴったりだと思いさっそくはじめました。

 
関連記事 ⇒いつでも自宅でデキル運動!【踏み台昇降ダイエット】
 

高さを調整できる踏み台を作った

Agnali / Pixabay

踏み台は売っていたのですが、私は雑誌をぐるぐる巻きにして高さを20㎝ぐらいにして自分で作っちゃいました!

雑誌だったらわざわざお金をかけることもありません!もう少し高さが欲しいときは雑誌を増やしてみたりもしました。

お金もかからず、高さも自分で調整でき、一石二鳥!

手軽にできて、お金もかからないダイエット、それが踏み台昇降ダイエットです。

私は最初は30分から始めました。

 

自宅でできる簡単ダイエット

ErikaWittlieb / Pixabay

思っていたよりもきつく、気づけば汗だく。外を歩いていると、なんだかんだ帰りにコンビニに寄ってしまい、お菓子やジュースなどを買ってしまっていましたが、自宅だからそんな事もありません。

景色が変わらないから、飽きるという点がありましたが、ケータイを見ながらや、テレビを見ながらだったので、そこまで飽きることなく踏み台昇降ダイエットを続けられました。

テレビを見ながらだと、平気で1時間続けることができ、簡単にダイエットをすることができました。

 

一ヶ月で5キロ減!

TeroVesalainen / Pixabay

そして、踏み台昇降ダイエットをはじめて1か月。ついに体重に変化が!

気付けば体重は5㎏落ちていて、友人や旦那にもダイエット成功だね!と褒めてもらえました!

けれど、体重はまだプラスのまま。

私は出産前の体重に戻すべく、踏み台昇降をやる時間を増やすことに決めました。

今までは、1日1時間のみでやっていたのですが、それを1日2回に増やしました。

そして、自分の真横に全身鏡を置き、自分の姿勢を意識しながらやることに決めました。

全身鏡を置いてわかったのが、自然と楽な姿勢になってしまっていて、猫背になっていたこと。

それを、鏡を置くことによって常に正しい姿勢でやることができました。

姿勢を正し、腕をしっかりふることで自然と運動量が増え、同じ1時間でもだいぶ違いました。

姿勢を気にすることが成功への一歩だと思います。

 

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食事制限を併せて11キロ減!

jill111 / Pixabay

簡単な食事制限をしつつ、踏み台昇降ダイエットを1日2回の計2時間を3ヶ月続けました。

そうすると、目にみえる結果がでたのです。

姿勢を正しくしたおかげか、腹筋もほんのりつき、お腹周りがすっきりしたんです!

ウエストをはかってみると、マイナス5㎝!!

体重は前回はかった時から、なんと!!マイナス6キロ!

合計すると、4か月で11キロも減量できたのです!!

自分でもここまで効果がでるとは思いませんでした。

とくにつらかったこともないし、面倒だから1日休んだりってこともありました。

もともと食べることが大好きだったので、食事制限といっても21時以降は食べないって決めていただけ。

ここまでダイエットを成功させたのは私自身はじめてで感動しました。

この減量はほとんど踏み台昇降ダイエットのおかげだと思います。

 

大事なのは継続すること

踏み台昇降ダイエットをやってみて、思ったのがやっぱりダイエットを成功させるには、有酸素運動と長く続けることが大事なんだなと思いました。

踏み台昇降ダイエットは、天候に左右させず、自分のあいた時間にでき、テレビを見ながらできるので、長く続けるのにはもってこいだと思います。

主婦の方だったり、子供がいる方にもおすすめです。

今までダイエットが続かなかったという方や、なるべくお金をかけずにダイエットしたいという方にもぜひおすすめしたいです。

私はそのあとも空き時間のみで踏み台昇降ダイエットを続け、1年になりますが、今では出産後増えた体重も落ちて、
それ以上に痩せることができ完璧にダイエットを成功させました。

ダイエットは長く続けることが大事です。

ダイエットを始めたいという方はぜひ、踏み台昇降ダイエットを試してみてはどうでしょうか?

 

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